Tərəvəzlər və onların insan sağlamlığında rolu haqqında esse

Bu məqalə “Tərəvəzlər və onların insan sağlamlığında rolu“ haqqında esse yazmağınıza yardım edəcək. Bu sizə fikir vermək məqsədiylə yazılıb. Çalışın inşaya öz fikir və sözlərinizi də əlavə edəsiz..Sonda şərh yazaraq öz düşüncələrinizi bizimlə paylaşın.

GİRİŞ

Botanikada bitkilərin yarpaqlarına , kök, gövdə və meyvələrinə tərəvəz deyilir. Hər bir tərəvəzin özünəməxsus ətri, dadı və faydası vardır. Onlar əsl faydalı vitamin və mineral deposudurlar. Tərəvəzlər orqanizmin böyümə, inkişaf, mübadilə, yenilənmə və digər proseslərində ehtiyac duyduğunuz mineral və vitaminləri təmin edirlər.

ƏSAS HİSSƏ
İnsan orqanizminə vitaminləri, duzları və digər faydalı elementləri daşıyan, bununla da sağlamlığın qorunmasına xidmət edən birinci əsas qida meyvələrdisə, ikincisi tərəvəzlərdir. Tərəvəzlər beynə, ürəyə və digər orqanlarının sağlam fəaliyyətinə dəstək olur, onların günlük fəaliyyətində ehtiyaclarını ödəyirlər.

Onlar orqanizmə həm də oksigen, su və Günəş enerjisi daşıyır. Bunu nə ət-yağ edə bilir, nə un məmulatları, nə də şirniyyat. Onlar orqanizmə yalnız zülal, şəkər və nişasta daşıyır. Halbuki meyvələrin və tərəvəzin tərkibində həm də təbii yağlar, təbii nişasta, şəkər (fruktoza) kifayət qədərdir. Elə buna görə də ət, yağ, un məmulatları, şirniyyat yeyən adamlar daha çox xəstələnirlər. Meyvə-tərəvəz yeyən insanlar isə uzun ömür sürürlər.

SmartBee - Sponsor
SmartBee - Sponsor
Sponsor Linklər

Tərəvəzlər B2, B6, K, C və E vitaminləri, kalsium, dəmir, kalium, fol turşusu, A vitamininin xəbərçisi olan beta karotin, maqnezium, lif və antioksidant xüsusiyyətlərə malik digər qida maddələri ilə zəngindir. Tərkibindəki C vitamini bədəndə dəmirin istifadəsini artırır.

Tərəvəzlər və onların insan sağlamlığında rolu haqqında esse

• Yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər: İspanaq, brokoli və kərəviz kimi tərəvəzlər, yüksək nisbətdə antioksidanlar ilə dərinin elastik qalmasını təmin edən C vitamini, yaraların yaxşılaşmasına köməkçi olan A vitamini və hüceyrələrin oksigeni istifadə etməsini təmin edən E vitamini ehtiva edir. Onlar yaşlanmağı yavaşladır və xərçəng xəstəliyindən qoruyur.
• Çuğundur: Dəridəki kapilyar damarların divarlarını gücləndirməyə köməkçi olan C vitamini çuğundurda yüksək nisbətdə olur.
• Kök: Bol miqdarda A vitamini ehtiva edən kök, çox yaxşı bir sızanaq dərmanı və bağırsaq təmizləyicisidir. Kök eyni zamanda sağlam dəri, saç, dırnaq və sinirlər üçün lazım olan fosforu ehtiva edər.
• Qovun: Dərinizin rəngi donuqsa, gündə bir neçə dilim qovun yemək yaxşı təsir edər. Ayrıca dirsək bölgəsindəki dəri sərtləşmə və qurumaları üçün də faydalıdır.
• Düyü: Yüksək miqdarda B vitamini və zülal ehtiva edən düyü, dərinin vaxtından əvvəl yaşlanmasını önləməyə kömək edir. Ayrıca maddələr mübadiləsi və həzmə təsirli bir şəkildə yardım edərək dərinin quruluşunu dəstəkləyər.
• Yulaf: Toksinlərin çölə atılmasını təmin edən yulafın ağır-ağır bişərək hazırlanması lazımdır. Yulafın ehtiva etdiyi liflər, bədən tərəfindən toksinləri filtr etməkdə istifadə edilər. Ayrıca B vitaminləri baxımından da son dərəcə zəngindir

Tərəvəzlərin faydaları;

Böyümə və inkişaf prosesini dəstəkləyir;
Beyin sağlamlığına müsbət təsir edir və yaddaşı gücləndirir.
Dəri və göz sağlamlığını qorumağa kömək edir.
Həzm sisteminin və bağırsaqların nizamlı işləməsini təmin edir.
Diş və diş əti sağlamlığını qoruyur.
İmmunitet sistemini gücləndirməyə kömək edir.
Yaşlanma əleyhinə təsirə malikdir
Qəbizliyi aradan qaldırmağa kömək edir və kilo vermə prosesini sürətləndirir.
Piylənmə riskini azaldır
Bu ürək-damar sağlamlığını qoruyur və mövcud riskləri azaltmağa kömək edir.
Hüceyrə yenilənməsini dəstəkləyir və toxumaların bərpasına kömək edir.
Saç sağlamlığını dəstəkləyir.
Xüsusilə yaşıl tərəvəzlər qaraciyərin detoksuna kömək edir.

• Yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər: İspanaq, brokoli və kərəviz kimi tərəvəzlər, yüksək nisbətdə antioksidanlar ilə dərinin elastik qalmasını təmin edən C vitamini, yaraların yaxşılaşmasına köməkçi olan A vitamini və hüceyrələrin oksigeni istifadə etməsini təmin edən E vitamini ehtiva edir. Onlar yaşlanmağı yavaşladır və xərçəng xəstəliyindən qoruyur.

• Çuğundur: Dəridəki kapilyar damarların divarlarını gücləndirməyə köməkçi olan C vitamini çuğundurda yüksək nisbətdə olur.

• Kök: Bol miqdarda A vitamini ehtiva edən kök, çox yaxşı bir sızanaq dərmanı və bağırsaq təmizləyicisidir. Kök eyni zamanda sağlam dəri, saç, dırnaq və sinirlər üçün lazım olan fosforu ehtiva edər.

• Qovun: Dərinizin rəngi donuqsa, gündə bir neçə dilim qovun yemək yaxşı təsir edər. Ayrıca dirsək bölgəsindəki dəri sərtləşmə və qurumaları üçün də faydalıdır.

Sponsor Tövsiyə Mövzular

• Düyü: Yüksək miqdarda B vitamini və zülal ehtiva edən düyü, dərinin vaxtından əvvəl yaşlanmasını önləməyə kömək edir. Ayrıca maddələr mübadiləsi və həzmə təsirli bir şəkildə yardım edərək dərinin quruluşunu dəstəkləyər.

• Yulaf: Toksinlərin çölə atılmasını təmin edən yulafın ağır-ağır bişərək hazırlanması lazımdır. Yulafın ehtiva etdiyi liflər, bədən tərəfindən toksinləri filtr etməkdə istifadə edilər. Ayrıca B vitaminləri baxımından da son dərəcə zəngindir

NƏTİCƏ
Sağlamlıq bizim ən böyük sərvətimizdir. Və bu sərvəti meyvə və tərəvəz qəbul edərək, doğru şəkildə yaşaraq qorumalıyıq. Tərəvəzlər Allahın bizlərə bəxş etdiyi ən faydalı qidalardan biridir. Hər birimiz bu nemətlərin qədrini bilməli və gündəlik qida rasionumuza əlavə etməliyik. Sağlam qidalanmaq özümüzə edə biləcəyimiz ən böyük yaxşılıqlardan biridir. Bir kəlamda deyildiyi kimi:
Kim 100 il yaşamasa günah onun özündədir.
Sağlam qidalan, sağlam qal!